Você que morre de preguiça de fazer exercícios, fique sabendo que
pode perder toda aquela gordura abdominal com boas horas de sono, ou
seja, livrando-se do estresse. Quando você fica tenso, as gândulas
suprarrenais secretam cortisol – que tem a função regular a pressão
sanguínea, o funcionamento cardiovascular e o metabolismo.
O problema é que esse hormônio em excesso estimula o apetite e o
desejo por abocanhar tudo que tem açúcar e gordura, e ainda faz com que o
corpo armazene gordura na região central do corpo (leia-se pança). Para
fugir desse vilão, você tem que relaxar! Fácil, não?
Nada melhor do que uma boa noite de sono para mandar o estresse para
longe. Afinal, sem descanso seu corpo fica tenso e armazena mais
gordura. Para ajudá-lo a ter sono (se é que isso é necessário), as dicas
são simples:
1 – Deite de meias, porque aquecer as extremidades do corpo induz à sonolência.
2 – Mantenha sua agenda em dia. Um estudo do Centro Médico da
Universidade de Pittsburg afirma que quem segue uma rotina regular tem
menos problemas para dormir.
3 – Faça exercícios. Mas vá com calma, só 10 minutos por dia. Com
esse tempo os níveis de cortisol já diminuem e você relaxa (e dorme mais
fácil).
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[Clubalfa]
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