Refrigerante, suco e capuccino quebram a monotonia no paladar
Refrigerante Zero
As bebidas gaseificadas com zero açúcar estão na moda. E são a primeira opção de quem deseja cortar calorias da alimentação. O que não se percebe é que nessa tentativa, nutrientes importantes para a boa saúde também são cortados, entre eles, carboidratos, fibras e vitaminas.
Por isso, a troca de um suco natural ou fruta por esse tipo de bebida, não é a melhor opção.
1 copo (240 mL) de refrigerante zero
Sódio: 33,6 mg
Suco de laranja natural
As frutas são conhecidas pela qualidade nutricional. Ricas em vitaminas, minerais, carboidratos e fibras, consumi-las diariamente é fundamental para uma alimentação saudável. Por isso, elas devem ser inseridas e não retiradas da alimentação. A troca do suco natural pelo refrigerante zero não deve ser incentivada, assim você mantém a dieta e o corpo em dia.
1 copo (240 mL) de suco de laranja natural
Calorias: 79 Kcal
Fibras:
Proteínas:
Vitamina C: 175,92 mg
Carboidratos:
Gordura:
Iogurte natural com mel
1 unidade =
Calorias: 213 Kcal
Gorduras saturadas:
Carboidratos:
Fibras:
Proteínas:
Cálcio: 246 mg
Gorduras totais:
Sódio: 116 mg
Iogurte sabor mamão light
1 unidade =
Calorias: 53 Kcal
Gorduras saturadas:
Carboidratos:
Fibras:
Proteínas:
Cálcio: 197 mg
Gorduras totais:
Sódio: 73 mg
Cappuccino clássico
Porção: 2 colheres (sopa)
Calorias: 81 Kcal
Carboidratos:
Proteínas:
Gorduras totais:
Gorduras saturadas:
Sódio: 107 mg
Cappuccino Diet
Porção: 2 colheres (sopa)
Calorias: 64 Kcal
Carboidratos:
Calorias: 49 Kcal
Carboidratos:
Proteínas:
Gorduras totais:
Gorduras saturadas:
Sódio: 129 mg
Entre em forma sem riscar de vez estas delícias de seu cardápio.
[Minhavida]
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